Ocenię kompozycje posilkow oraz produkty,gdyż nie podales ile wynosi Twoje zapotzrebowanie. Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze całe (gotowane) 180g/ok -Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g/ok -Musli z rodzynkami i orzechami 100g/owsiane + orzechy -Oliwa z oliwek 20g/zbędna tutaj -Pomidor 50g/ok (b-39.5 t-54.98 ww-73.85 kcal-913.1) Sniadanie II 12:00 [...]
[...] po treningu, poźniej to co wyzej napisałem V posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb 75g Oliwa z oliwek 12g warzywa VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g twaróg oliwa/olej lniany warzywa A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 /ok, staraj się, aby nie było więcej niż te 140g tłuszcze 96 /60-65g wystarczy wyeglowodany: 278 [...]
Półtłusty z biedronki sobie chwalę ten po 250g pakowany. Taki w sam raz jak dla mnie nie za suchy i nie kwaśny. Jak sięgać po twaróg to najlepiej tłusty lub półtłusty. Chudy max. odessany jest najbardziej przetworzony.
aha więc cel masa wzrost 177cm waga74,4 warzywa tesz jem ale jako dodatki do posiłków jeszcze jakieś witaminki np Vita-min multi sport śniadanie Mleko 2% tłuszczu 400g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Ser twarogowy półtłusty 70g śniadanie2 Chleb mieszany słonecznikowy 80g Ser twarogowy półtłusty 70g obiad pierś z kurczaka [...]
W Twoim przypadku biały chyba może być. Mi żona ten kupuje smaczny i niedrogi: http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-006971/Ry%C5%BC-Basmati-Golden-Sun.jpg Ale podłączę się do Twojego pytania z innym produktem, którego dziś spróbowałem: http://zanimzjesz.pl/wp-content/uploads/2012/05/Twarog-wedzony-Pilos1.jpg Niby półtłusty najlepszy, ale może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki twaróg polecacie do jedzenia? Bo wczoraj mialem jakiś na kolacje.. ale on mial zaledwie 4-5g bialka na 100... ? badziew totalny. Może być półtłusty lub tłusty twaróg?
[...] że nie lubi stać przy garach i jestem jedyną osobą, która każdego dnia używa kuchenki :P Jak chcesz jeść ten smalec? Gryźć? Przed chwilą spróbowałem smalec do kolacji (bo twaróg będzie tylko półtłusty...). No nie są to jakieś rarytasy, ale reakcji wymiotnych nie ma. A jak zagryzłem pomidorem, to było miodzio. Spróbuję jeszcze z solą, pieprzem, [...]
czyli z 25/30g wystarczyć powinno? kupiłem 250gramowy półtłusty twaróg, jem go z cukrem, bardzo smaczny, ogólnie ma 40g białka (16g/100g), ale kosztuje 2,30 a jakbym tyle codziennie na sam twaróg miał wydawać to lekka przesada.. chyba w sumie to wszystko drogie jest k***a więc nie ma co się pieścić jak chce się rosnąć
[...] adaptacji organizmu do nowej sytuacji, nowej wagi. Może to być chwilowy zastój. W 6 posiłki możesz dodać jeszcze tłuszczu jeżeli mięso jest chude. Na kolację możesz dać twaróg, ale półtłusty bądź tłusty. Możesz spróbować wyeliminować węgle z posiłku przedtreningowego a zwiększyć ich ilość po treningu i obserwować jak taka zamiana wpływa na [...]
ser biały taki z mleczarni może być ? półtłusty ? A co z masłem do kromek pieczywa ? A herbata ? tzn ja ostatnio kupuję "twaróg domowy" półtłusty z firmy "sery z krainy mlekiem płynącej" to ten nachemizowany jest ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-01-30 12:27:55
Dzisiaj 09.03.2014r – 7 dzień redukcji. Dzień spędzony na spacerach i liczeniu kalorii. Nic się nie działo. Waga spadła w ciągu tygodnia o 0,9 kg a pas z 95 na 93cm. Dieta:-2500kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez [...]
waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg OK. Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) [...]
[...] - 150 kcal 10g oliwy - 80 kcal +buraki/surowka ok IV posilek 16:00 50g ryzu brazowego - 160 kcal 200g filet z kurczaka - 200 kcal +warzywa ok V posilek 19:00 100g tunczyka - 100 kcal serek wiejski lekki - 120 kcal 100g twarog chudy - 100 kcal +pomidor+cebula twaróg daj półtłusty. Diete się układa na cały tydzień, albo przynajmniej na kilka dni.
Jak ja zaczynałem ćwiczyć to był jeszcze schyłek komuny. Twaróg mozna było dostać, ale nie był on tak powszechnie dostępny jak teraz. W niektórych sklepach i o określonych porach można było kupić, ale to był jeden (chyba półtłusty). Zakup chudego twarogu graniczył z cudem, przynajmniej tam gdzie ja wtedy mieszkałem.
Szybki Sernik na zimno Potrzebujemy: - żelatyna 10g - twaróg - mleko bądź woda 100ml - galaretka( smak zależny od preferencji) - słodzik( ilość zależy od preferencji) - Micellar Casein UNS lub WPC od UNS - opcjonalnie owoce Sposób przygotowania : Przygotowujemy wszystkie potrzebne składniki , rozpuszczamy żelatynę w 150ml żelatyny . Do miski [...]